interval training for running economy 200m 반복부터 vo2 max까지 완전 가이드
러닝 이코노미 향상을 위한 interval training for running economy 완전 가이드! 200m 반복과 VO2 max 인터벌로 효율적인 달리기 폼과 심폐능력을 함께 강화하세요.
트라이애슬
VO2max interval workouts 완벽 가이드와 훈련법
VO2max interval workouts로 한계를 깨고 기록을 경신하세요. 러닝, 사이클, 트라이애슬론 맞춤 프로토콜과 실전 훈련법을 완벽 가이드합니다.
트라이애슬론 겨울 베이스 트레이닝 12주 완벽 가이드
과학적 근거 기반 12주 triathlon winter base training 계획과 근력·영양 전략으로 겨울철 기초 체력과 유산소 엔진을 강화해 다음 시즌 개인 기록을 경신하세요!
2025년 최신 사이클 지구력 인터벌과 양극화 훈련법
2025년 최신판 | 사이클 지구력 훈련 프로그램: 인터벌과 양극화 훈련 조합으로 한계를 돌파하세요 핵심 요약 정체기에 빠진 사이클리스트를 위해, 이 글은 과학적으로 증명된 인터벌 훈련과 양극화 훈련(80/20 법칙)의 조합을 제안합니다. 이 프로그램을 통해 VO2max와 젖산 역치를 효과적으로 향상시키고, 자신만의 훈련 계획을 설계하여 더 적은 시간으로 더 강해지는 방법을 배울 수 있습니다. 목차 1. 도입: 한계에 … 더 읽기
날씨 상관없이 실내 사이클 훈련 방법 A부터 Z까지
날씨 탓은 그만! 당신의 집을 전문 트레이닝 센터로 만드는 실내 사이클 훈련 방법 A to Z 핵심 요약 이 글은 날씨나 시간에 구애받지 않고 전문적인 훈련을 원하는 라이더를 위한 실내 사이클 훈련법을 총정리합니다. 올바른 스핀바이크 세팅으로 부상을 예방하고, FTP와 심박 구간을 활용한 체계적인 훈련 설계, 그리고 VO2 Max를 극대화하는 고강도 인터벌 트레이닝 방법까지 다룹니다. 또한 … 더 읽기
초보부터 고수까지 완벽한 실내 사이클 훈련 방법 가이드
2025년 최신 실내 사이클 훈련 방법부터 스핀바이크 사용법, Zwift 트레이닝과 인터벌 전략까지! 체계적이고 효과적인 유산소 강화 훈련으로 실력을 높이세요.