2025년 최신 사이클 지구력 인터벌과 양극화 훈련법
2025년 최신판 | 사이클 지구력 훈련 프로그램: 인터벌과 양극화 훈련 조합으로 한계를 돌파하세요 핵심 요약 정체기에 빠진 사이클리스트를 위해, 이 글은 과학적으로 증명된 인터벌 훈련과 양극화 훈련(80/20 법칙)의 조합을 제안합니다. 이 프로그램을 통해 VO2max와 젖산 역치를 효과적으로 향상시키고, 자신만의 훈련 계획을 설계하여 더 적은 시간으로 더 강해지는 방법을 배울 수 있습니다. 목차 1. 도입: 한계에 … 더 읽기